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ぞう＠宿直勤務明けです（-_-）ｚＺ･･･ というワケで、日記もおサボリ気味となっていましたが、今夜は職場の夏期慰労会がありますので、一時帰宅中の合間を縫って簡単に更新を…p（＾ ＾）q まずは２日（金）の夜に参加したパワーヨガのレッスンの最後でやったストレッチの紹介です。 （文章での説明ですので、ワケ分からなかったらごめんなさい） (1)長座の姿勢から右脚だけを立て膝にする（右脚の踵はお尻にくっつける） (2)左腕の肘を右の膝に引っ掛けて、上半身を右側へ捻る（右手はお尻の後あたりの床に着ける） (3)右の膝に引っ掛けた左腕を左から体の後へ回して、右手と手をつないで完成！ これが右バージョンで、この後に左バージョンもやるのですが、最初に右バージョンをやる時に「こんなのできるのかぃ（＠＠；」と思いながらもチャレンジしてみたのですが、やっぱりできなくて「こんなの普通の人間ができるワケがないね！（フン）」と思っていたのですが、体を捻ると横が見えまして、隣でやっているキレイなお姉さんは（←たまたまで、決して狙って場所取りしたワケではないですよ〜）ちゃんとできている… やっぱりできるんだ…と思っているウチに左バージョンに入り、やっぱりできなかったのですが、それでも何とかといろいろ探っているウチに少しコツをつかみかけたのですが、すでに時間切れ（；_；） というワケで、レッスンが終了後ストレッチコーナーでつかみかけたコツを忘れないようにさぐりを入れてみたら、右も左も見事つながるようになりました〜（＾ｏ＾）V というワケで、すっかり調子に乗って、昨夜の宿直勤務で寝る前に布団の上で昨日のレッスンでやったアレをやってみようと思って、またまたチャレンジしたら何とか手をつなぐ事ができて肩もスッキリしたよぉな… この調子で毎晩続ければ、課題の腕の可動域をクリアするのも時間の問題かな（＾ｏ＾）V と、思って床についたのですが、今朝になって目が覚めたら肩甲骨まわりが痛い（＞_＜） スポクラではパワーヨガのレッスンをしっかりやって体が温まっていましたので問題なかったようですが、やっぱりハードなストレッチはいきなりやらない方が良さそうです…（って、よく考えたら当たり前なのですが…） とりあえず、家に帰ってお風呂に入ってゆっくりしたら、痛みは治まってきましたので一安心ですが、今日はこれから飲み会に出かけるし、明日は仕事休みでたぶん万博へ行ってるし、明後日は台風14号（ナービー）が怪しそうですので、トレーニングは少し養生しようかなと思っています（-_-）ｚＺ･･･ |
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あ〜、このポーズパワーヨガでやりますよ！キツイですよね！足もプルプル･･･あと、背中で指先を上にむけて合掌するポーズもキツイ。くれぐれもいきなり」やらないように。。。 |
横浜キッドビクス管理人 2005/09/06 22:53 |
横浜キッドビクス管理人さん、このポーズ分かりますか！ |
ぞう＠管理者 2005/09/07 00:49 |
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